ćwiczenia na redukcje

[...] ) to co wtedy zjeśc po tych aerobach zeby nie wpłynęło nie korzystnie na redukcję tłuszczu. I co do tych nóg .. pisalem wczesniej jak to mniej wiecej wyglada.. Podstawowe ćwiczenia wykonywac? typu, przysiady,wspiecia na palcach(lydki tez mam raczej galancie otłuszczone)? i biorąc pod uwage ogromną ilosc tłusczu tam zgromadzoną jak to sie ma do [...]

[...] Więc CP bym zostawił na później, a tutaj np. dorzucić BCAA. Oczywiście siła i wytrzymałość (siłowa) na siłowni. Poza tym obecny pogląd na redukcję brzmi, że specjalne ćwiczenia na siłowni są efektywniejsze od aerobów (poszukaj w alternatywna droga). Wszystko zależy co i jak chcesz robić. Może ACT na początek? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] AiB, filmik z przysiadów i MC już mam. Postaram się niedługo wrzucić) Ćwiczyłam z hantlami po 5kg (między każdym ćwiczeniem brzuchy i grzbiety po 10x). Po 5 serii każdego ćwiczenia. 1. rozpiętki na prostej 8x 2. siedząc ręce w bok 6x 3. stojąc: biceps + ruch do przodu (nie wiem jak to opisac) 6x 4. siedząc: biceps + ruch do góry 8x 5. Na [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] sprawdzę jeszcze raz przysiady wykroczne. Bardzo ciężko jest mi je zrobić po przysiadach ze sztangą. Jeżeli jeszcze raz sytuacja powtórzy się że nie będę w stanie dokończyć ćwiczenia zmuszony będę zamienić je na lżejsze. Zaciekawił mnie natomiast bieg na koniec treningu. Chciałem poruszać się w strefie tętna 131 - 141. Ustawiłem prędkość na [...]

[...] żeby coś tam wykombinować. No i udało sie III miejsce zając więc tak tragicznie nie było ;) Kolega który wszystko kręcił nieźle się uśmiał ale też wkurzał bo niektóre ćwiczenia między seriami robiłem na szybko xD Nagrodę wybrałem sobie L-Karnitynkę do picia w ampułkach. 20 ampułek po 3000mg l-karnityny będzie w sam raz na redukcję Wczoraj [...]

wedlug mnie to progresja jest na mase nie na redukcje...o ile sie nie myle to ćwiczenia izolowane są na redukcje (rzezbe)

[...] trenuj kazdy jego akton a ogólny bilasn kaloryczny jak będzie na deficycie to masa tłuszczowa poleci A możesz napisać coś więcej o aktonach? Albo zapronować jakiś link - ćwiczenia na brzuch które byłyby dobre w moim przypadku - przypadku redukcji, przypadku redukcvji, przypadku treningu FBW gdzie 9 punktem treningu jest jakże tajemniczo [...]

a to dobrze robic w jednym zestawie 2 cwiczenia na plecy, kiedy priorytetem jest klata? wiem, ze to cwiczenia wielostawowe i zadne nie jest na jedna partie, tak ma byc. pytam tylko bo sam zaczynam fbw na redukcje i interesuje mnie ta kwestia. jesli chodzi o bica to nie wiem co o tym sadzicie, ale mi strasznie sie podoba uginanie ramion ze sztanga [...]

Ja robie sie glodna tlyko trudno mi sie je bo oddychac nie moge przez nos. Caly czas mam tak zatkany nos ze szok, slaba jestem z tego powodu tez, strasznie sie mecze wchodzac nawet po schodach :-( cos mi zie zdje ze troche to potrwa zanim wydobrzeje, probowalam wczoraj cwiczenia na macie zeobic ale nie da rady, przez to oddychanie nie daje rady [...]

"Wszyskie ćwiczenia Ci właśie wszystko powiększą. " Bzdura. Przetestowalam na sobie. Mam podobny problem i do tego problemy z puchnieciem nog. U mnie ten problem jest masakryczny ze wzgledu na b wysoka prolaktyne i ogolem zaburzenia hormonalne. Cwicze silowo b intensywnie od jakiegos czasu i widze, ze sie oplaca. Mimo, ze uda ciagle [...]

jeszcze raz dzieki za pomoc, fajnie mi se wykonuje wszystkie ćwiczenia jak na razie. a co do martwego to za niedługo dołącze ale powoli i z małymi ciężarami - być może zbyt duży ciężar ustawiałem na nieprzygotowane do tego prostowniki - choć wydawało mi sie , że 30 kg to nie dużo..., ale jak widać było.. Pozdrawiam ps. za ponad 2 -3 miesiące bede [...]

johnny1005 haha no wlasnie dlatego stosujesz trening silowy,aby uratowac(i rozwinac!) ten aparat miesniowy,ktorym dysponujesz na dzien dzisiejszy. zapytanie moje nie miało dotyczyć hardcorowego redukowania małego fatu, ? przeciez wlasnie podobny system stosowales-stosujesz: rower (10-20 km) lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. [...]

[...] + ząbek czosnku + kilka listków sałaty + pół pomidora + kilka plasterków ogórka Posiłek przedreningowy (18): jabłko Trening (19-20): rozgrzewka + stepper (40 min) + ćwiczenia rozciągające Kolacja (20.30): pół pomarańczy albo jabłko, potem mała rybka na parze z warzywami Przedsenne wspomaganie (23): 3-4 łyżki twarogu z kilkoma [...]

[...] Wody pij około 3 litrów dziennie - wiem to dużo, ale do przyzwyczajenia Jakiś czas temu świetny test na redukcję przeprowadziła jedna z użytkowniczek SFD, tutaj masz link i rozpisane dzień po dniu dokładnie ćwiczenia, dietę i suplementację! http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA__podsumowanie_str_56-t579174.html Powodzenia!!!

[...] etc, o diecie nawet nie wspominam, pomijam to bo to dzial trening)) odpowiedź jest jedna, da się, tylko trzeba mieć troche oleju w glowie, i wiedzieć co i jak, kluczem są ćwiczenia wielostawowe, mc i jego wariacje, siady różne warianty, pompki na poręczach, podciaganie się na drążku, wyciskanie w różnych płaszczyznach, z góry określony czas [...]

[...] rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę więcej niż 2300, przykładowo 2800, ale za to spalę ćwiczeniami powiedzmy [...]

[...] więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni i staniesz na nogi,a wtedy będziesz mogła ćwiczyć, w czym powinnaś pokładać główną nadzieję. Wrzucisz ćwiczenia i czyste jedzenie, na rozsądnej ilości kalorii a będzie dobrze. Nie ćwicząc i coraz mocniej tnąc kalorie tylko spowalniasz metabolizm,a organizm nie jest głupi i [...]

[...] treningowej. - Duża „dynamika” treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie „suchej masy” (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze [...]

do s.m.p.a.: jesli bedziesz tak laskawy odpowiedziec mi na kilka zadanych wczesniej pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec: 1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co [...]